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首爾韓國自由旅行精品書 2013升級第4版
人氣蠻不錯的，是本不錯的旅遊﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書首爾韓國自由旅行精品書 2013升級第4版
作者： 楊春龍
新功能介紹- 繪者：洪寶淞、鄭潔芳
- 出版社：采葒出版社
新功能介紹 - 出版日期：2012/12/10
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
旅遊首爾韓國自由旅行精品書 2013升級第4版全書的內容大意
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商品訊息功能:
最有旅行技術概念的自由行玩家專用導覽
2013~2014升級第4版自由旅行大師楊春龍成名傑作
首爾地鐵非常妥善、旅遊熱區又密聚於【李朝古城】極小區域…100%景點都可用地鐵通聯，是超容易自由行的城市。從前次改版（2010年秋）迄今，它又有很多使自由行更容易的新訊息：例如…機場快線在2012元月全線通車直達首爾站，使【首爾空港與市心通聯】問題變的更精準、更簡單也更便宜。次如：首爾有很多中平價Motel商旅，過去幾無旅行社代理，資訊超難尋，預約相對困難。然近年隨著大型的全球訂房網拓展，大批位於【鐘路三街/安國小區】【南山/明洞小區】的Motel商旅，都可在booking / agoda/ hostelworld等代理網輕易找到資訊，並完成線上訂房！網路新發展使解決首爾韓國便宜旅宿預約的問題也徹底簡化！
再如：韓國鐵道通票-KRpass，歷經萬計旅友購買使用，也有不錯風評：【買KRpass3日券坐高鐵串聯首爾釜山慶州，是最便宜最快速旅遊通路】，幾乎已是旅友共識。且依韓方規定，持KRpass買關釜渡輪可享8折，因此【用釜山-九州航路跨韓日旅行】概念，也有更便宜方便的新訊息可介紹…
首爾韓國升4就是把重點聚焦在『讓自由行更便宜快捷』的訊息訂正：凡舊版未討論的新資訊、盡量補入；凡舊版沒說詳盡的、用更多篇幅討論到更清楚詳盡。為讓旅友更能掌握交通動線的新訊息，這次改版、編輯部更用心繪製多幅新地圖，並改善舊圖標示…讓它們更清晰而容易閱讀。不只希望這次改版讓讀者對本書更滿意，也希望參考采葒旅書訪遊首爾韓國的朋友、都能『實現更便宜更簡單、但最精彩的旅行』。
◎本書資訊內容與排序邏輯：
本書共分7大單元，完整展現『先玩定首爾. 再實現韓國旅行』的旅行概念與所需訊息
．首單元卷頭特輯：即【自由行大師講座】討論首爾韓國自由旅行最容易理解的角度，與實現最簡單旅行的玩法。
．二單元旅行主題：分世界遺產/國寶史跡/經典韓劇現場/韓流商品購物/藝品名物市集/韓風美食/冰雪旋行等主題，說明首爾韓國旅行最好玩的內涵。
．三單元入口文件：從簽證/匯兌/優惠機票搜尋/旅宿行情與選擇預約/國際機場與市心（旅店）通聯/首爾地鐵旅行安排/從首爾輻射全韓國旅行安排/預算概估與消費策略8篇專題討論，陪旅行朋友解決首爾韓國自由行的一切困惑。
．四單元坐M1/M3/M4市心環圈玩首爾：從首爾站出發以M1/M4線地鐵為主軸分101首爾站/102市廳/103鍾閣/104鍾路三街/105惠化/106安國/107景福宮/108獨立門/109鍾路5街/110東大門/111祭基洞清涼里/112忠武路/113黎泰院/114明洞/115南大門市場共15站，逐站導覽首爾舊城區的15處旅遊小區塊。
．五單元坐M2玩首爾新城：從市廳出發以地鐵2號線為主軸分201建大入口/202江邊-汽車東站/203蠶室-樂天世界/204三成-世貿 /205江南大街/206高巴總站與南站/207狎鷗亭/208汝矣島/209堂山-漢江/210弘大入口/211新村/212梨花女大等12站，逐站導覽首爾新城的12片旅遊小區塊。
．六單元首爾首都圈3勝：安居首爾輻射首都圈的301仁川/302水原/303春川三大名城名勝。
．七單元韓國4勝：以鐵道或高巴串聯韓國三大名城名勝401釜山/402慶州/403束草雪嶽之旅。並在釜山節以專欄附註『從釜山串聯濟州島與日本九州旅行』的交通訊息。
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作者： 楊春龍
新功能介紹- 繪者：洪寶淞、鄭潔芳
- 出版社：采葒出版社
新功能介紹 - 出版日期：2012/12/10
- 語言：繁體中文
首爾韓國自由旅行精品書 2013升級第4版
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內容來自YAHOO新聞
1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓
【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，但這對許多人而言簡直難如登天。為此，近畿大學生物理工學部副教授谷本道栽，設計了一套預防高血壓的室內體操，1天只要15分鐘，就能輕鬆保有健康。
【「預防高血壓的室內體操」這樣做】
◎頻率：3種動作1天各做5分鐘，一週4～5次◎
◎注意提項：高血壓患博客來網路書局者請和醫師商量過後再進行◎
STEP1：簡單的有氧運動暖身
有氧運動是最有效的高血壓預防法，它能使更多氧氣運送到全身，促進血液循環，增加血管彈性和寬度。因此先從簡單的有氧運動開始暖和身體吧！
POINT. 1～2分後身體會慢慢暖和起來。
步驟：
1.右腳往右跨出一步，左腳跟上，左腳往左跨出一步，右腳再跟上，慢慢習慣這個動作〈跨步距離至少超過肩膀寬度〉。
2.習慣動作1後，在2隻腳合在一起時，拍一下手。
3.慢慢加速，使效果更好。
STEP 2：進化版！動作加大促進血液循環
POINT. 增加強度能更促進大腿等地方的血液循環。
步驟：
1.在STEP1動作跨步時，稍微蹲下再站起（像打拳擊的樣子），增加動作強度。
2.拍手可以替換成向前方出拳。
3.習慣後，也可以增加向前、後的跨步，按照右→左→前→後的順序跨步。
BONUS：不擅長運動？用伸展操預防高血壓
伸展能使剛做完運動的身體放鬆。此外，伸展刺激身體的大塊肌肉能使自律神經發揮作用增加血管寬度，具有預防高血壓的效果。
步驟：
1.雙腳跪在地板上坐下。
2.雙手向前延伸，手臂貼在地板上，屁股翹起像貓咪伸懶腰一樣。
3.雙手用力將身體撐起後將腰部放下，讓身體呈反體，雙手與地板垂直，頭看向天花板。
室內體操不論一年四季都能進行，持續進行室內體操增加血液循環，就能夠達到預防高血壓的效果！你要不要也試試看呢？
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洗衣機竟藏黴菌！每月1次6步驟，洗衣槽清潔溜溜
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1天只要15分鐘-簡易體操輕鬆預防高血壓-010158056.html
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